终于，跨过石堆的一瞬间，李斯特站在原地，将巨石缓缓放下，彻底放开时，浑身细胞都在为解放而欢呼雀跃，他没有倒下，也没有止步，而是慢慢往前走。
闭上眼睛，听到了风儿送来远方的鸟鸣，看到了海浪拍岸，感受到了树叶摇曳。
一股全新的力量，从四肢百骸涌出。
岛内有一口温泉，李斯特泡在里面，吃着烤肉，一整头鹿入腹，他竟不觉得撑。
腹中的鹿肉迅速被消化，给身体修复提供养分。
从温泉里出来，李斯特满血复活。
“要是在老家，这样的训练会死人吧？这个世界的人体质真变态呐！”
李斯特嘟囔一句。
穿好衣服，李斯特等了一会儿，老约翰从林中跃出，落地后脚尖轻点，身形再度拔高，半空一个拧身，甩出一记鞭腿。
李斯特从容的抬臂上挡，恐怖的力道砸来，他稳稳当当的站着，换作半年前，他已经飞出去了。
老约翰落地，眼中惊讶淡去，满意地点头，说：“好，你比我预料的要出色，现在你的身体，已经接近人类体能极限，从今天开始，我会教你一种新的体术，六式！”
“六式？”李斯特吃惊，想不到老约翰竟然会六式，这真是意外的惊喜啊！
老约翰负手而立，给李斯特解释：“六式是海军总结出来，为超越人类体能极限的体术。分别为剃、铁块、纸绘、月步、岚脚、指枪，其中铁块、纸绘偏重防御，月步、岚脚算是剃的新应用，剃、指枪则是将全身的力量聚集于一点的高超技巧。”
“我要教你铁块。铁块，需要将力量集中于身体某个部位，乃至全身，使其拥有铁的硬度，连枪弹和刀剑都无法攻破，美中不足的是使用铁块时无法自由移动。”
李斯特挑眉：“那不是被动挨打吗？”
“呵呵，想要打架，先学挨打。”
老约翰微顿，说：“事实上，铁块和纸绘是六式中最基础的部分，练习它们，需要巧妙、灵活的控制全身的力量，而不管是剃、月步、指枪、岚脚，都是在铁块、纸绘的基础上，对身体、力量的特殊运用，如果你无法有效控制自己的身体、力量，又如何运用它们呢？如果说六式是一株大树，那么铁块和纸绘就是树根和主干，其余是分枝。”
李斯特将信将疑：“老头子，你只会铁块吧？”
老约翰脸一黑，摆开架势，哼道：“来，打我！”
面对这种惨无人道的要求，谁会拒绝？
李斯特二话不说，跨出两步，拧身挥出一拳，呼的拳风席卷。
“铁块·御！”
老约翰身体紧绷，以胸膛硬接李斯特一拳，面不改色。
从老约翰身上反震回来的力道将李斯特逼退两步，拳头竟像是砸中钢铁般隐隐作痛，他目露惊色。
“这么厉害？”
老约翰哼一声：“知道厉害了吧？”
“厉害，厉害！”李斯特连点头，好奇道：“这么厉害的体术，海军怎么不普及？”
“普及？”
老约翰摇头说：“学习六式必须经过严格的锻炼，对自身、力量有极高的掌握，普通士兵根本达不到标准，何况，不是人人都能吃苦。”
六式重在技巧，就像老约翰强调的，是对力量的运用，是将本身力量引导出来，爆发出百分百，乃至百分之两百、三百的体技，而非对身体本身的锻炼，所以，直到李斯特的身体，达到修习标准，老约翰才教他铁块。
既然是技巧，那么只要悟性足够，就能极快的抓住诀窍，有些天才，甚至看过一次，就能学会。
“铁块很像硬气功啊！”