直到他说完，这些人的脸上也只出现过愕然和惊诧的神情。
陆远再次看了看他们，见到所有人的脸上都没有出现后悔的神情后，便抬手一指左侧那些堆积起来的沙袋。
“那些沙袋是让你们绑在腿上和手臂上的，想要成为高手，首先身体要好，其次下盘要稳，所以接下来的训练当中，你们需要将沙袋绑在手臂和腿上，就连吃饭休息也不能摘下来！”
在他说完这句话后，一个看起来很面色的黝黑弟子便开口道：“师傅，睡觉洗澡用不用拿下来？”
陆远瞪了他一眼，没好气的道：“你想在泥里洗澡，就不要摘！”
“哈哈——”
一群弟子全都大笑起来。
陆远也陪着他们笑了几声后，便指了指那些沙袋，拍了拍手道：“好了，都不要吵了，去把沙袋绑好，开始今天的训练！”
听到陆远的话后，武痴林第一个停止笑容，离开队伍去把沙袋绑在身上。
有了他的带头后，其他弟子也都跟了去。
初次在身上绑了沙袋后，他们这些人的脸上全都是一副好奇的模样，有些人还试着摆摆胳膊踢踢腿。
陆远平静的看着他们的动作，暗自失笑。
但愿你们过一会还能笑的出来......
这个念头一闪而逝后，陆远便起身来到他们身边，道：“第一个训练是蛙跳，我现在给你们做示范，你们都仔细看好！”
在他话落时，所有人都瞪大了眼睛，满脸认真的看向陆远。
陆远当即深吸一口气，缓缓蹲下，然后提气往前一跳。
“噗——”
某个弟子见到陆远的动作后，顿时笑出了声。
正冷着脸从武道馆左侧向着武道馆右侧跳去的陆远，听到身后的笑声后，双目忍不住眯起，有些恼羞成怒的把这件事情记在了心中。
“砰——”
“砰——”
“砰——”
武道馆左侧距离右侧的距离，大约有十米。
所以陆远很快便跳了过去，然后背着他们皱眉起身，接着转过身的时候，脸色已经平静，道：“一来一回为一组，做完一组后可以休息一分钟，你们是第一次接受这样的训练，所以只做十组就好了！”
对面的武痴林听到陆远的话后，便小声的对着身旁的其他弟子说道：“开始吧！”
说罢他便蹲下了身子。
见到武痴林带头后，其他人也满脸轻松的蹲下身子。
在他们看来，这种动作很容易。
之前那个黝黑弟子，在蹲下身子的时候，笑嘻嘻的说道：“这个太容易了，也不知道训练这个有什么用？”
其他人虽然没有说话，但在他们心中却也都是这般想着。
陆远注意到了他们的神情，但没有开口说话，只是在心中冷笑着，去提着水壶去热水。
大约十几分后，泡好茶的陆远再次坐在了椅子上，笑容灿烂的看着那些已经躺在地上大喘气的弟子。
蛙跳轻松吗？
大概第一做这种训练，或者只连续跳三五次的人，才会有这种想法。
等连续跳十多次后，每跳一次都会欲仙欲死！
就像现在躺在地上大喘气的那些弟子，满脑子都想着陆远到底是有多邪恶，才能想得出这种训练方式......
而最开始说轻松的那个黝黑弟子，此刻已经欲哭无泪。