运转了杨师兄所说的一个小周天后，只感觉浑身轻松，大脑清醒........
一个时辰过后，待到所有人运行完一个小周天，杨师兄这才回到自己的蒲团上，告诉众人下午不必再来。
回到住所，自行修炼，并且告诫众人在达到练气一层之前，每天最多运行九个小周天，不得多练。
等突破到练气一层之后就可以增加运行周天数，每天最多十二个小周天，到了练气二层每天就可修行二十四个小周天，练气三层三十六个小周天，到了练气四层便没有这个限制了。
有这种限制主要原因是，练气前期经脉脆弱，运行周天太多容易造成经脉损伤。
并且告诫众人练气二层之前不能服用任何丹药，丹药内的灵气对于练气一层过于庞大，容易造成经脉损坏，说完这句话还有意无意向宁涛看去。
接着又说道，假若造成经脉损坏，甚至会造成几个月内无法修行。
之后告诉众道童，因为他们前期已经有了修炼引气术的引子，丹田内储存了一些灵气，一般练气一层一天便能够练成。
但到练气二层就要少则一个星期，多则月余才能成功......
然后杨峰又交代了一些修炼上的其他常识，便打发众人去食堂就餐了。
众人来到食堂，此时除了负责食堂的师兄和杂役之外，没有其他人在此。
看到众童子联袂到来，这位负责食堂的师兄一改平时严肃作风，微笑的说道：“你们这些小童子还算不错，去最东首那处，那里有给你们准备的灵食，院长师叔有言，尔等坚韧好学，初习修仙，作为奖励，特批灵食一餐，药膳一份，以资鼓励。小子们好好表现，争取早日进阶地阶道童，这样日日都可有灵食服用。”
说罢便环抱着手臂转身离去。
听到这个师兄的话，一众童子高兴不已，这些时日，每周的灵食是每位道童最欢喜的存在，因为相较于凡间的美食，灵食的味道实在太好了，于是一众童子纷纷向最东手的窗口涌去......
待到钟声响起，本来相对安静的食堂变得热闹起来，看到已经快要吃完饭的一众玄阶道童。
有几个跳脱的孩童走过来找到相熟的道童询问情况，待得知众人被奖励了一顿灵食之后，羡慕不已。
赶忙回去告诉众人这个消息，得到这个消息的黄阶道童们瞬间变得喧闹起来，甚至还有几个和宁涛他们相熟的道童，趁机过来混上了一口灵米饭。
正在享用灵食的一些道童在看到众人的表现后，仿佛得胜的将军一般，昂起骄傲的头颅，向那些没有得到灵食的黄阶道童耀武扬威。
那些没有通过考核的黄阶道童，看到这些玄阶道童的表现，仿佛斗败的公鸡，垂头丧气，无精打采，看着碗里热气腾腾的饭菜，感觉已经没有平日里的期待。
人不患寡而患不均，人都有这种从众心理，说句不好听的就是见不得别人比自己好，只要是管理岗位的人，这是必须要明白的道理。
于是一众黄阶道童纷纷在心里下定决心，要努力成为玄阶道童，让这些看着趾高气扬的玄阶道童知道自己也不是窝囊废。
.......
宁涛等人吃过午饭，一行人结伴去药房领取药膳。
这所谓的药膳放在，一个比成人巴掌略大的青色小瓷罐里，上面用一个厚布盖子封着。
拿到药膳的众道童，其中一人将装着药膳的罐子打开，一股清香之气迎面扑来。
这时药房师兄开口道：“这个药膳是有灵米粉掺杂几种灵药熬制而成，有助于修炼，你们将盖子封好，打开时间太长会影响药膳的效果，回去之后，待到修练之前将其服用，会大大加快你们修炼的效率，记得服用之后明日将这些罐子还回来。”
刚才打开药膳瓷罐的几个道童，听到药房师兄的话赶紧将手中的盖子盖上，向药膳师兄道了声谢之后，这群道童便欢欢乐乐的向自己的木屋走去。
回到自己住处的宁涛将自己手中的罐子打开闻了一下味道，陶醉的深吸一口气，赶紧又将手中的盖子盖上，放到一旁。
然后将自己脖子里挂着的玉佩取下，脸色带着些许疑惑把玩着手里的小玉佩。